Yoga & Entspannung für Kinder, Teenager, Frauen und Familien in Köln

Namaste´ und schön, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast 💜

 

„Wenn ein Kind geborgen lebt, lernt es zu vertrauen.

Wenn ein Kind anerkannt wird, lernt es, sich selbst zu mögen.“ 

(Mantra aus Tibet)

 

Ich gehe seit 2016 meinen Herzensweg, Yoga und Entspannung in Familien zu bringen, mit viel Leidenschaft,  Kreativität und Augenhöhe. Bei mir findest du offene Kurse für Kinder ab dem Grundschulalter, für Tweenies (10-13 Jahre), regelmäßige Workshops für Familien, Mama-Baby-Yoga, Yin Yoga und bald auch Teenager-Yoga und Yoga für Schwangere. 

 

Mir liegt es so sehr am Herzen schon die kleinen Menschen an Yoga & Entspannung heranzuführen, um sie für ihr Leben zu stärken. In meinen Kursen dürfen die Kids so sein, wie sie sich gerade fühlen - ohne Leistungsdruck und ohne Wettbewerb. "So wie ich bin, bin ich okay, Namasté" ist daher auch unser Begrüßungsritual. Sie entwickeln beim Yoga ein Gefühl für ihren Körper, lernen dessen Grenzen kennen, stärken ihre Motorik und Flexibilität. Yoga und Entspannung sind aber auch Balsam für die Seele, die leider schon bei den Kleinen gestresst wird. Mit Achtsamkeits- und Atemübungen, Massagegeschichten und Fantasiereisen finden die Kids wieder in ihre Mitte, lernen ihren Körper kennen, werden selbstbewusster und lernen den Augenblick zu genießen.

Ich begegne den Kids auf Augenhöhe und meine Kurse zeichnet eine Mischung aus Action und Achtsamkeit aus. Ich bin sehr gerne mit den Kindern albern und liebe es mein inneres Kind zusammen mit den kleinen und großen Yogis und Yoginis zu feiern. Unsere Yoga-Gruppe soll den Kindern einen Raum bieten, in dem sie sich wohl fühlen können - angenommen, in Verbindung mit sich und den anderen. Mehr über mich erfährst du hier.

 

"Wenn ein Kind in Freundschaft aufgenommen wird, lernt es, in der Welt Liebe zu finden."

(Mantra aus Tibet) 


Yoga für Familien - "Verbindung auf der Matte"

 

In meinen Eltern-Kind-Kursen geht es immer lustig und kreativ zu. Hier dürfen Mamas und Papas gemeinsam mit ihren Kids auf die Matte. Sie lernen mit viel Spaß Partner-Asanas (Yogastellungen) - immer auf Augenhöhe der Kinder. Ich animiere die Eltern, zusammen mit ihren Kids ihr inneres Kind zu genießen und eine schöne entspannte Zeit zusammen zu verbringen - ohne Zeitdruck, Smartphone und Ablenkung. Die Zeit zum Kuscheln und Entspannen kommt auch nicht zu kurz, so dass ein Eltern-Kind-Yoga-Workshop eine wunderbare Möglichkeit ist, sich noch mehr mit seinem Kind zu verbinden. Gemeinsam entspannt zu sein macht doch viel mehr Spaß!

 

"Das Schönste, was du jemandem schenken kannst, ist Zeit. Denn damit schenkst du ihm ein Stück von deinem Leben." 


Neuer Kurs: Mama-Baby-Yoga - "Mit dem Mini auf die Matte"

 

Auch die Babys dürfen jetzt gemeinsam mit den Mamas auf die Matte. Möchtest du deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder sanft stärken? Und fändest du es schön, wenn dein Baby dabei sein könnte? Dann komm zum Mama-Baby-Yoga. Wir fließen durch leichte Yoga-Asanas, stärken unseren Beckenboden, tanken Kraft und kommen zur Ruhe bei Atemübungen  und Meditationen. Dein Baby beziehen wir je nach Lust und Laune in die Praxis mit ein, indem wir Lieder singen, kleine Bewegungsspiele machen oder du dein Baby einfach auf dem Arm hältst. Kleine Massage- und Kuscheleinheiten stärken eure Bindung und geben euch eine Auszeit vom Alltag.   

 

"Mutterliebe ist Frieden. Sie braucht weder erworben, noch verdient zu werden."

(Erich Fromm)


Neuer Kurs: Yin Yoga - "Sanft geschmeidig bleiben"

 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die es gerne etwas sanfter mögen. Die Yin-Energie ist eine ruhige, erdende und stärkende Energie, die einen Gegenpol zu unserer Yang-dominierten Zeit mit Aktivität und Stress bildet. Bei der Yin Yoga-Praxis können alle Muskeln losgelassen und gedehnt werden. Eine regelmäßige Praxis kann Verklebungen und Blockaden in den Faszien lösen. Dabei kommen Hilfsmittel wie Yoga-Bolster, Blöcke und Kissen und Decken zum Einsatz, damit jeder und jede die für ihn individuelle Position einnehmen kann. Der perfekte Ausklang für einen trubeligen Tag. Du wirst die Matte tief entspannt verlassen...

 

"Manchmal bringt uns eine kleine Pause weiter, als die größte Anstrengung."


Coming soon

Yoga für Teenager "Herz über Kopf"

 

Mein erster Kurs für Teenager-Mädels ab 14 Jahren steht in den Startlöchern. Nach den Sommerferien soll es losgehen in Sülz oder Lindenthal. Ich freue mich schon sehr eure Mädels auf dem Weg zum Frau sein in einer vertrauensvollen Gruppe unterstützen zu dürfen. Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele. Wir werden tanzen und alles abschütteln, was wir nicht mehr brauchen. Wir fließen durch stärkende Yoga-Flows begleitet von cooler Musik. Wir entspannen in dehnenden Yin-Positionen und kommen bei Meditation, Atemübungen und Fantasiereisen zur Ruhe. Wir dürfen unseren Körper spüren und unser inneres Strahlen entdecken nach dem Motto "Stay strong and shine on".

 

"Sobald du merkst, dass du dich im Kreis drehst, ist es Zeit aus der Reihe zu tanzen." 


Yoga für Schwangere - "Gelassen zur Geburt"

 

Gestärkt, relaxed und voller Zuversicht durch die Schwangerschaft. In meinem Kurs wird dein Körperbewusstsein gefördert, deine Muskeln und Gelenke werden beweglicher, du lernst deinen Beckenboden bewusst loszulassen. Begleiterscheinungen der Schwangerschaft kann vorgebeugt oder sie können gelindert werden. Dein Wohlbefinden, dein Selbstbewusstsein, deine Zuversicht im Hinblick auf die Geburt werden gestärkt, indem du lernst dich zu entspannen und loszulassen. Wir widmen uns in jeder Stunde deinem Atem, der so wichtig ist für die Geburt. Kurzum: Yoga für Schwangere bietet dir eine optimale körperliche und mentale Vorbereitung auf deine Geburt. Es gibt ab dem 28. August einen Kurs in Ehrenfeld bei den Ministars Köln. Weiteres sind in Bickendorf und Sülz in Planung. Ich freue mich darauf bald werdende Mütter begleiten zu dürfen.

 

"Der Tag der Geburt ist das einzige Blind-Date, bei dem du sicher sein kannst, die Liebe deines Lebens kennenzulernen." 


online-Workshops für pädagogen und eltern

Workshop-Reihe per Zoom - "Kinderyoga2Go"

 

Bist du vielleicht Lehrer*in oder Betreuer*in im Ganztag, Pädagog*in in der Kita oder interessierst du dich einfach als Elternteil für das Thema Kinderyoga? Dann sind die Workshops aus der Reihe "Kinderyoga2Go", die ich zusammen mit der tollen Ulrike Knuth von Yokimo Yoga anbiete, vielleicht das Richtige für dich. Schau dich einfach mal bei uns vorbei: www.kinderyoga2go.de

 

Die nächsten Workshop-Termine stehen schon fest:

  • "Kinderyoga in den Schulalltag integrieren" am 26. August von 19 bis 21 Uhr
  • "Kinderyoga Basic" am 14. September von 19 bis 21 Uhr
  • "Entspannung und Achtsamkeit im Kinderyoga und der Familie leben" am 28. Oktober von 19 bis 21 Uhr

Individuelle Kinderyoga-Schulungsangebote für pädagogische Mitarbeiter*innen und Lehrer*innen vor Ort in Kita oder Schule findest du hier. 

 

"Wir sollten Kinder stark machen und ihnen nicht alle Steine aus dem Weg räumen. So können sie selbstbewusst ihren Weg gehen."